S'il y a UNE chose à laquelle il faut penser, c'est l'hydratation. Parce que 2% d'eau perdue entraîne une diminution de la force de 15% et que 5% d'eau perdue peut entraîner le coma, il sera indispensable de prévoir de quoi s'hydrater (surtout lors de fortes chaleurs). Si vous n'êtes pas équipés, un sac à dos suffira pour transporter une bouteille. Toutefois, si vous le souhaitez, il existe des ceintures porte bidons à accrocher ou encore des sacs à dos avec une poche d'eau intégrée qui sont très pratiques pour le Nordic Walking. Plus la sortie sera longue, plus l'eau sera indispensable (pour ne pas dire obligatoire).

Petit rappel utile, n'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater ; lorsque vous avez soif, il est déjà trop tard ! Vous pouvez également emporter quelques barres de céréales ou fruits secs afin de prévenir l'hypoglycémie. Cependant, avec un repas adapté quelques heures avant votre départ, tout devrait bien se passer...alors à vos bâtons !